fredag 2. august 2013

D- VITAMIN

Når solen stråler på naken hud produseres D- vitamin i rikt monn, både i mennesker og dyr. Slik har det alltid vært. En time med solskinn på naken kropp gir 500 - 1000 mikrogram med D- vitamin. Dette er 50 til 100 ganger mer enn de norske anbefalinger, de er på maks 10 mikrogram daglig. Det skal like vel mye til for at solen forgifter oss med for mye D- vitamin.
For at D-vitamin som produseres i huden skal kunne utøve en effekt må det omdannes i to trinn, først til previtamin D, kalsidol, og deretter til aktivert vitamin D, kalsitriol. Nesten alle celler i kroppen har reseptorer for vitamin D, og kan aktivere det. Vi vet også at vitamin D oppfører seg som steroidhormon i kroppen, på lik linje med testosteron, østrogen og progesteron.
Dette er gode grunner til å være ute nye det fine sommerværet i har.
D-vitaminer øker utnyttelsen av kalsium i hele kroppen.
Fremmer et sundt hjerte- og karsystem.
Er godt for skjelett og muskler og viktig for immunforsvaret.

Fortsatt fin sommer.
Bente