søndag 12. desember 2010


Oil4Life
Dagens kosthold kan forårsake ubalanse mellom omega 6 og omega 3 i kroppen. Årsaken er hovedsakelig et høyt inntak av planteoljer som er rik på omega 6 fettsyrer. Vi benytter ofte soya, solsikke, mais og rapsoljer i matlagingen. Dette er oljer som det også finns mye av i ferdigmat. Omega 3 finnes i liten grad i planter, mest i fisk. Dersom vi sammenligner vårt daglige inntak av fisk med inntak av planteoljer, er det lett å forstå at de fleste får i seg langt mer omega 6 enn omega 3 gjennom kostholdet. For å redusere denne ubalansen så kan vi redusere inntaket av planteoljer og heller øke antall fiskemåltider. Dersom du spiser 250 gram fisk tre, fire ganger i uken vil det over tid bidra til å bedre fettsyrebalansen. Oil4Life er utviklet for å hjelpe til å gjenopprette og vedlikeholde fettsyrebalansen mellom omega 6 og omega 3. Det er et godt alternativ for deg som ikke spiser nok fisk. Oil4Life dekker ditt daglige behov for omega 3 fetsyrer og er i tillegg svært rik på omega 9 fettsyrer, mens kostholdet inneholder rikelig med omega 6.

torsdag 2. desember 2010

For kort tid siden holdt jeg foredrag om mineraler og vitaminer hjemme hos Anne. Anne hadde invitert en del venninner, de fleste var rundt 50. De ville gjerne vite hvilke mineraler og vitaminer de skulle innta som kunne lette menopausen. Kalsium og magnesium er svært vesentlig, det er viktig at disse mineralene er i balanse og at kroppen får tilstrekkelig av dem. Kalium bør også balanseres med kalsium og magnesium. Kalsium er som kjent godt for skjelettet, men er også bra for depresjoner og angst, mangel på kalsium kan forårsake stive og vonde muskler. Mangel på magnesium kan gi kramper i muskulaturen, forårsake tretthet og dårlig nattesøvn. Magnesium er særdeles viktig for sirkulasjonssystemet. Disse mineralene spiller en viktig rolle i hormon produksjonen og funksjonen. I tillegg er det viktig innta et godt B kompleks produkt, B vitaminer har betydning for alle stoffskiftene i kroppen samt celledannelsen og kan motvirke stress. E vitamin kan tas i større doser enn hva som står på pakken, dersom de er kjøpt i Norge. Dette er bare en liten del av hvilke mineraler som kan være til god hjelp under menopausen.